2017年防溺水黑板报
游泳伙伴、时间、地点的合理选择
同合适的伙伴去游泳
避免一个人独自去外面游泳，尽可能和亲朋好友一起游泳，特别是小孩一定要在成人的带领下游泳，以防出现意外，便于及时施救。
选择合适的时间去游泳
要在保持足够体力和精力的前提下，在合适的时间去游泳。
不要在饭前、午后等时间去游泳。因为通常中午时分往往是我们的进食时间，饭前都会有饥饿感，加之游泳是非常耗费体力的，所以这个时候易使人乏力而溺水。同样午后吃完饭，由于胃里充满了食物，大量血液都在供应肠胃促进消化，大脑会容易缺氧缺血而乏力，也容易溺水。
选择合适的游泳场所
尽量不去野外、江河、湖泊等没有救生员及救生设施的地方去游泳，特别是水库、运河等水边地势陡峭、禁止游泳的地方游泳。
要到正规的游泳场所去游泳，通常那里都有救生员和必要的救生设施。
五个注意
注意游泳时间不能太长，时间太长消耗体力太大容易溺水
注意不要在剧烈运动后立即下水游泳，这种情况更容易引起脚抽筋而溺水
呼吸要注意，尽量用嘴呼吸而不要用鼻子呼吸，用鼻子呼吸更容易因呛水而溺水
在游泳嬉戏时千万要注意不能在水中打闹，一旦误伤或者失手更容易引起抽筋、受伤而溺水
下水之前适应水温要注意，要先将泳池中的水淋一下身体，待身体适应水温后方可下水，而且建议先在浅水区待一会后，再逐步游向深水区。
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。
两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
水草缠身自救法江、河、湖、泊近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢? ?首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
