假性近视的恢复方法有哪些 ​如何保护视力

更新:2019-01-10 08:37:26 来源:思而学教育网 www.gxscse.com

假性近视如何恢复

1.课间出教室,专注远方白云、蓝天、楼房、或远山,3-5分钟,注意不能在阳光下。不要怕眼部肌肉舒张时的难受,此时你可能泪流满面,这正是好现象。眼泪能冲刷你眼里的脏物刺激你的泪腺,进而刺激你的睛状体,使之快速恢复!

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2.课间走近室外绿色植物和绿色花卉,距离1-1.5m,眼睛专注绿叶3-5分钟,感觉就如要看进绿色里面一样。相比较你的远眺,此时你的眼部会舒服一些。专注绿色会使你眼部感光细胞强力恢复,自然绿色能刺激眼部细胞复原!

3.晚上在晴朗的天空下,眼睛瞪大专注天空中的明月或星星。此时眼可能发涩流泪,泪流如注,切莫放弃。晚上的远眺比白天更加有效果。时间坚持20-30分钟,如果累了,稍事闭目休息,再来。

4.睡前静坐20-30分钟,闭目养神,脑中空明一片。如果不能空明只需静心即可。有中医谓平肝明目的功效。

如何保护视力

养成良好眼睛的卫生习惯

早晨起床洗脸一定要注意清理晚上睡觉的眼屎及眼睛周边的卫生,白天用眼疲劳的时候,可以适当的洗脸保持眼睛周边干净,尽量避免风沙等天气外出,风沙进入眼睛,感染。晚上睡觉的时候可以适当的用热毛巾敷一下眼睛促进血液循环,缓解眼部肌肉疲劳。

注意用眼劳逸结合

主要是平常学习或工作,小孩子主要以学习和看电视,玩电子产品伤害眼睛,一定要时刻叮嘱适当的休息或是做做眼保健操,最好是休息的时候在窗户远眺,多看看远处的物体和绿色的物体,远近来调节眼部肌肉放松,得到适当的休息。

矫正不良坐姿

良好的坐姿是保证孩子身体发育的基本保证,同时也是影响视力的一个很重要的因素。抬头挺胸,腰杆要挺直,保证学习时,眼睛里书本一尺的距离,用电脑保证与电脑显示器水平,同时保持50-70里面的距离,用电脑时多洗洗脸。

饮食营养全面

要保持好的视力,所需要的营养非常重要。特别是蛋白质和维生素的补充,是视力发育和保持不可缺少的营养成分。平常多吃蔬菜水果以及豆类食品,鱼等喊维生素与蛋白质丰富的食物。

注意看书学习环境光线适度

光线的太暗或太强都会对眼睛的视力的影响极其严重,太强刺激眼睛高度紧张,强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱,也是随着时间的长久,会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼时候,尽量保证光线的适宜。

保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陈代谢,生理机能恢复的关键时刻,经常熬夜,眼睛红肿,或是熬出黑眼圈,这样对眼睛的伤害无疑是非常大的,就更别说视力的恢复与调节了。所以保持良好充足的睡眠,也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。