1、劳动者自行与用人单位协商解决
劳动者有权利要求用人单位恢复其原岗位工作，如果因为用人单位的违法调岗降薪行为给劳动者造成损失的，劳动者也可以通过劳动人事争议仲裁委员会向用人单位主张违法调岗期间的损失。
2、到劳动监察部门投诉
劳动监察部门的职责之一就是督促用人单位遵纪守法，依法纠正或查处违法行为。而用人单位没有跟劳动者协商一致，也没有任何正当理由对劳动者调岗降薪，即为违法行为。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行处罚。
3、请求工会帮忙
加入了工会的劳动者，在与用人单位发生争议时可以请求工会帮自己与用人单位协商。工会的职责之一便是帮助会员与用人单位协商谈判，在会员有需要时帮助会员申请仲裁或者起诉用人单位。
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一、什么情况下属于合法的调岗降薪?
合法的调岗降薪有三个必备的条件
1、用人单位有调整工作岗位的合法基础;
2、向劳动者进行了权利义务的告知;
3、双方有过变更工作岗位的合意。
只有同时符合以上三个条件，才是合法的调岗降薪。
二、什么情况下调岗降薪属于有正当理由?
依照法律的规定，以下四种情况属于正当理由：
1、劳动者患病或者非因工负伤， 在规定的医疗期满后不能从事原工作;
2、劳动者不能胜任原工作;
3、工伤事故发生后，不适合再在原岗位工作的。
4、用人单位与劳动者在劳动合同中进行了明确的约定，用人单位有权利按照约定为劳动者调整工作岗位。
