大暑节气如何养生【优秀篇】

思而思学网

大暑由来

每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为大暑。《月令七十二候集解》:“六月中,解见小暑”。“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,...。”暑,表示炎热的意思。《通纬?孝经援神契》:“小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。大暑节气正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

大暑三候

我国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

解释:世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑气候特点:高温酷热

大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,而且全国各地温差也不大。刚好与谚语:“冷在三九,热在中伏”相吻合。大暑相对小暑,顾名思义,更加炎热。在《1971~2000中国地面气候资料》中,从30年8月的极端最高气温统计中可以看到:有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬,绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬,刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。

古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。

燠热的大暑是茉莉、荷花盛开的季节,馨香沁人的茉莉,天气愈热香愈浓郁,给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花,不畏烈日骤雨,晨开暮敛,诗人赞美它“映日荷花别样红”,生机勃勃的盛夏,正孕育着丰收。

大暑节气养生

大暑节气养生总则:

东汉刘熙《释名》:“暑是煮,水气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热”。此节气常高温闷热,又多有暑雨湿气,易耗津伤阳,更要重视健运脾阳。

天地之间炎热之极。阳气外散,内阳不足,万不可因热而贪凉饮冷。此时养生,关键在于忌凉。健运脾土以助运化,温养阳气以补中虚。

有几个排寒气的方法

1,出汗,任其微微出汗(不可以空调寒气闭塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心阴);

2,艾灸,以脐下腧穴为主,中脘、关元、足三里(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在温阳);

3,早晨热水泡脚,上午食生姜或其他温性食品;风油精涂太阳、大椎搓到发热;

4,贴敷,冬病夏治三伏贴(可选:大椎、风门、肺俞、天突等)。

这样可以加大机体阳气的升降圆运动,有助于保持健康。

不同人群防暑注意事项:

1,有车的朋友要注意,暴晒会使车内甲醛含量上升,开车前要注意通风!

2,挤地铁的朋友要注意,暑湿闷热,带一件外套在地铁上,以免冷气闭住毛孔,将寒湿束缚体表,引发“热伤风”。

3,带宝宝在小区散步的家长要注意,要避开桑拿天,闷热天气出门、减少大运动量活动,不要长时间暴露在露天里,但同时为了让体内湿气散发出来,可在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

4,爷爷奶奶请注意,谨防“情绪中暑”。大暑时节高温酷热,易动肝火,出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,被称为“情绪中暑”,对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。(出现危机情况怎么办?十个指尖和耳尖放血;掐鼻尖,膻中、至阳按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公众号回复“中风”,查看《中风放血救命法!很多孝子后悔没有早看到》,近期我们还将陆续分享冠心病发作的中医急救妙招。----无事闲人)

大暑节气居家养生

大暑节气,多地强降雨会来袭。这些地区,要特别注意居家小环境的除湿。因为,天之湿为雨露雾,无形,先伤皮表,或发湿疹;天人同气,我们居家的小环境,也难免受到影响。

1,开开空调的除湿功能;

2,家中可以熏点艾灸条??燥湿香;

3,及时更衣,潮湿或者出汗、淋雨的衣服不能久着;

(向医易同修公众号回复“湿气”,查看祛湿的更多建议。---无事闲人)

大暑时节要保持心性清宁

时当大暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢?百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

大暑之起居运动

在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

在夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

热门推荐

最新文章